ok wiem, głupie. wiadomo, że chleb zły bo ma sól, substancje słodowe itp.. wiadomo, że ryż biały dobry, ale brązowy daje sytość na dłużej.. a jaja to wiem, że wyrzucanie żółtka to marnotrawność.. to wieczorem mogę dać białka, a rano całe.. a w 3. to chyba mogę tak zrobić:D mam jeszcze jedno dosyć istotne pytanie. na jak długo czuję uczucie sytości [...]
Paru już się na tym przejechało. On pewnie nawet o tym nie myśli. Jego waga to niewątpliwy atut - sam Fedor stwierdził, że jest bardzo ciężki i dlatego utrzymywał tak długo pozycję na górze. Głowę dam sobie uciąć, że na treningach parteru trzymanie pozycji jest dostosowane do wagi i uczy się ją wykorzystywać. Techniki/kończenia i ich skuteczność [...]
Ćwiczenia siłowe robię różnie, tzn raz rano po pierwszym posiłku, lub po drugim. Aeroby w dni wolne wieczorem przed ostatnim posiłkiem. Który posiłek zamienić na białkowo-tłuszczowy? Aha, to źle zrozumiałem. Co do posiłków tłuszczowych, ja preferuje mieć ich dłuższy blok np pierwsze 2 lub 3 posiłki dnia. Wtedy od 21 poprzedniego wieczora nie [...]
ja postanowiłem ze od dzisiaj robie detoks-przerywam cykl na green magnitude i wf-mało co prawda bardzo zostało ale flaki mnie bolą i mam srake cały czas, nie wiem czy to wpływ jakiegoś składnika z tych produktów ale mam to juz dosc długo wiec sobie odpuszcze pozatym dzisiejszy trening to porazka-robiłem tyle powtorzen co tydzien temu tyle ze [...]
[...] -Wycisk na prostej (140/8 x4), -Przenosy (25kg/12 x3), -Rzut z piłką ( 5kg na brzuchu około 40), -Elementy techniki, doślizgi, ćwiczenia na biodra, -Brzuch, -Rozciąganie. Wujek do mnie przyjechał i robiłem dużo elementów także dlatego tak dlugo siedziałem. Dziś jeden trening, a jutro już 2. Tymczasem ide się wyleżeć w wannie z solą bocheńską
@Grind długo szukałeś zdjęcia na którym Miszka wyszła niekorzystnie? |-) Nie. Dla niezaslepionego dupa latwo wybrac, ale ty np twierdzisz, ze Jedrzejczak jest ladna wiec ciebie nic nie zrazi... %-) Zmieniony przez - grind w dniu 6/12/2016 12:31:35 PM
Punkt 14. reguł powinien rozwiać Twoje wątpliwości. Ja pogrubię ważne informacje. Poza tym przyjrzyj się dokładniej tekstowi kursywą. 14. Zawodnicy Każdy zawodnik ma osiem podstawowych umiejętności, po których możesz ocenić jego przydatność na różnych pozycjach; oraz dodatkowe cechy wpływające na jego postawę w różnych sytuacjach. Oto te [...]
no Panowie, temat się ciekawie rozkręcił, dorzucę i swoje 2 grosze. Redukcja a przyrost masy mięśniowej. Uważam, że jest to możliwe do osiągnięcia, niemniej jest potrzebna znajomość własnego ciała i niemała wiedza z zakresu tematyki odżywiania i treningu, wpływ ma również genetyka zawodnika (oczywiście dodam, że ten stan nie będzie trwał [...]
Tak zjechalem wczoraj i jutro wieczorem spowrotem jade. Potem raczej nie zjeżdżam i myśle,że za 3tyg zjade spowrotem. Tylko, że neta ałatwiam i może w tyg bede miał tam. Także kvrwa wróce na forum już na stałe. Powiem CI,że robota niby ciężka nie jest tylko kvrwa za długo... idź w chvj ciągnie to sie że masakra. potem jak wracamy na chate, [...]
[...] 3 serie po 15 4) Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3 serie po 10 Nogi: 1) Przysiady ze sztangielkami w dłoniach 12-10-8-8 2) Prostowanie nóg na maszynie 4 po 10 3) Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki 4 po 10 4) Wspięcia na palce 4 po 20 co to jest zasada wstepnego zmeczenia? acha, jak dlugo moge trenowac tym planem? :)
[...] jaka sa nogi dostala osobny, ekskluzywny dzien. 2-3 cwiczenia na przod uda, 2-3 cwiczenia na tyl uda, 2-3 na lydki. Jesli przylozysz sie do tego najciezszego i najwazniejszego zarazem treningu w tygodniu, to nie bedzie mowy o tym, zeby zrobic jeszcze porzadnie barki. Raz, ze z braku energii, a dwa, ze taki trening trwalby juz po prostu za dlugo.
a co sadzisz na temat mego treningu klatki? 3 serie takie 3 cwiczenia laczone przerwa po butter 3-4min 1a. wycisk na plasko 5 powt 1b. wycisk na skosie hantlami 10 powt 1c. butterfly 12 powt 2 porecze 3serie x 8 To są gigant serie.Nie stosowałbym ich zbyt długo-bo szybko zajedziesz cun. Jeżeli jesteś zaawansowany-a trening przemyślałeś: 1a.Wyc. [...]
mam pytania: 1.czy opłaca się eksplozywnie (z maksymalną szybkością samego podnoszenia) podnosić ciężar czy lepiej np. 3 sek podnoszenia (długo, nie z maksymalną siłą, a kontrolowanie) 2.co tracę nie stosując planowanej progresji obciążeń z treningu na trening (od zawsze ćwiczyłem na maksa, serie kończę do ostatniego możliwego powtórzenia - z [...]
No to wszystko wiem moja aktualna rampa to przy WL skos 8pow. i nie wiem jak to jest z rampo długo krótko rampę czy to chodzi o to że np. normalnie robię 35 43 51 59 67kg a jak chce dłuższa to 35-41-47-53-59-67 czy normalny + seria na niższym zakresie np. 35-43 itd tak do 67 i potem 70x5p i 73x3p. I od jakiego ciężaru zaczynać nowy cykl np. o [...]
Ghorta, dlaczego tak piszesz? Joga też wymaga siły, choć dość specyficznej, coś na pograniczu siły i wytrzymałości, bo często musisz długo utrzymać swoje ciało w określonej pozycji. Mięśnie działają wtedy izometrycznie i w nietypowym ustawieniu ;) Jak Nadinka nie ćwiczy góry to może jej brakować siły. Przy czym np. w często używanej pozycji psa z [...]
Na Twoje pytania nie ma gotowej odpowiedzi. Generalnie temat rzeka żeby to ogarnac musiałbys się mocno i długo wgłębiać w lekturę. Musisz spróbować i zobaczyć. Skoro zrobiłeś już tyle i nic to nie dało... Tylko. Taka ilość testa da ci już siprafizjologiczne ilości i namiesza w wielu sprawach. Co do łysienia to tak, jak jesteś podatny na działanie [...]
Przysiad Nie zwracałem zbytnio na tym uwagi ludzie z bokuu wyjscia dobre technika tez zejsc w dól dobre ruch w góre balans plecami lekki MC najwiekszy problem na 15-tkach nigdy w zyciu nie robiłem az tylu powtórzen dosc długo sie przestawiałem na nie nie ukrywam ze wolałbym zmiejszych ich ilosc kiedys miał problemy przy wiekszych ciezarach 2 razy [...]
Hej Czarnulka, dziękuję za odzew z Twojej strony. Jeśli chodzi o siłkę, to długo chodziłam... ale hmm niestety przejechałam się trochę na sobie, bo wykupując karnety na pół roku nie chodziłam regularnie i zawsze miałam jakąś wymówkę. Nawet chłopak w lutym kupił mi karnet na pół roku i poszłam może z 15 razy i karnet się skończył ... strasznie mi [...]
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
